na kolana

[...] mocno miednice brzuchem, 2. Sciagnij lopatki i miej wypchnieta klatke do przodu non toper, 3. Lokcie caly czas jak najwyzej (rownolegle), 4. Ruch zaczynaj z biodra - siadasz do tylu, nie zaczynaj od ugiecia kolan, ciezar caly czas na pietach, 5. Daj od frontu, zeby zobaczyc jak ida kolana. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-09-05 18:43:53

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chduniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x2 -martwy ciąg: -przysiad 110 (Stara kontuzja kolana nie pozwala na wiecej) Czekam na odpowiedz Lodzianin

Może doszło do ubytku chrząstek stawowych. Wtedy kolana bolą / puchną. Ale to na rtg powinno wyjść. Może coś w kierunku paciorkowców...

bym się skłaniał ewentualnie na początku za dwoma formułami: MT i MMA,a po jakichś dwóch-trzech latach dodałbym sobie na Twoim miejscu Kravkę Bez sensu. Po co ma ćwiczyć formuły sportowe najpierw, skoro na Krav Maga będzie również miał walkę w stójce, łokcie, kolana i parter?

[...] biegowych do biegów po asfalcie. Jakim cudem ja się nie zabiłam, to nie wiem. Toż to pływało na wszystkie strony. Z kolei bieganie w moich butach z siłki zamordowało mi kolana po 20 minutach ;) Na siłkę serio wystarczą trampki - ew. jeśli masz np. płaskostopie, to buty, do których można dobrać wkładkę. Do biegów polecam out/lety marek typowo [...]

[...] związanych z tym, że zakłócasz naturalny cykl regeneracji organizmu (zmuszając go do regeneracji mięśni i ścięgien po treninu) to isntnieja inne zupełnie prozaiczne przyczyny: - np. ryzyko urażenia kontuzjowanego kolana podczas treningu. Nawet nie wiem jak będziesz uważał, ćwiczył na sidząco, etc. bierzesz na siebie ryzyko przypadkowego urazu.

Wypychanie bioder Połóż się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra ad podłogę. Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. [...]

[...] jakie efekty bo na pewno będę jeśli nie w masie to w samopoczuciu osłonki odpuść jeśli nie pijesz kilku browarów dziennie PS ja zacząłem od 200mg deci prozdrowotne bo kolana zjechane miałem (po 100mg raz na 2 tyg) i muszę powiedzieć, że mimo tak żenujących dawek było kilka razy lepiej niż na cloucie którego brałem przed Zmieniony przez - [...]

nadarzyła mi sie kontuzja kolana a mozesz podac troszke wiecej info: przede wszystkim co masz na mysli mowiac "kontuzja"- czy towarzyszyl temu jakis upadek, gwaltowne wygiecie nogi w ktoras strone, kopniecie lub uderzenie? - czy poczules bol nagle w jednej sekundzie, czy byl tzw "budujacy", wzrastal w czasie? - czy masz [...]

Cześć mój znajomy miał taką sytuację, tzn. podobną w obu kolanach rekonstrukcja ACL, sprawy łąkotkowe też, plus w jednym z nich jeszcze mikrozłamania chrząstki stawowej. Zrobili mu dwa kolana podczas jednego zabiegu (w sumie to dwa zabiegi, ale za jednym razem;]). Wiadomo, jeśli będziesz miał szyte łąkotki to przez pewien czas ostrożnie z [...]

[...] aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby,basen,rower (trening w domowych warunkach) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe [...]

Nie mam diety ponieważ jestem to nie ja decyduję co będzie na obiad czy kolacje. Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana. Martwy ciąg jest też ćwiczeniem na uda. Zapomniałem dopisać wspięć na palce. A poza tym kolejność ćwiczeń troszkę pomyliłem. :)

[...] kuchni, że bierzesz się na poważnie za trening, i chcesz jeść to co mu sprzyja i jest wartościowe dla organizmu. Powinni zrozumieć. Chodzenie też obciąża kolana a jednak jakoś przemieszczać się trzeba Co do przysiadów to nic lepszego niż artykuł WODYNa chyba jeszcze nie powstało: [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

Też kiedyś bolały mnie kolana, szczególnie po przysiadach. Instruktor polecił mi darowac sobie ciężary, a przyłożyć się do techniki. Na poczatku było mi trochę głupio robić przysiady cięzarem jaki wyciskam na barki, ale... przeszło mi :) Efekty? Nogi moze nie rosna tak jakbym chciał (z drugiej strony - dlugo ich w ogole nie robilem), ale kolanka [...]

[...] 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic? Mam jeszcze jedno pytanie jest jakies cwiczenie na uda ktore nie bedzie obciązalo mi kolana? Zmieniony przez - kurdefelek w dniu 2010-05-26 15:38:09

[...] o glukozamine to lekarz przepisał Mi Coś takiego : Arthron Complex 500mg Chlorowodorek Glukozaminy 300mg Siarczan Chondroityny 250g MSM Biorę już parę tygodni i mi pomaga(głownie chodziło mi tu o kolana) Lekarz zalecił mi to brać przez 6tygodni poczym przerwa i potem znowu brać. Co do spalania tłuszczu i powera polecam Thermo Speeda Olimpa.

[...] rozwiązaniem ale w tym przypadku chyba nie ma innego wyjscia. Zeby szybko go wyeliminować gdy podejdzie do Ciebie i będzie sie sapał możesz jak najmocniej uderzyć go z kolana w krocze - jak dobrze trafisz nie ma opcji żeby sie nie zgiął. Polecam zapisać się na jakieś sporty walki. Wzmocnią one Twoja psychikę i pewność siebie oraz nauczą [...]

Ja w samym kaftanie to w ogóle nie umie siadać;-P cignie mi kolana do przodu że hej musze mieć taśmy na nogach choćby lekko zwinięte - wtedy idzie OK a w kaftanie w ciągu-sumo to każdemu idzie ciężko doprostowanie - więc nie jesteś w tym osamotniony spice

[...] orgaznim nie ma czasu na odpoczynek). Organizmu nie oszukasz , sam sie kiedys o tym przekonalem gdzie po bardzo ciezkiej kontuzji (raptem pol roku przerwy) chcialem od razu wrocic do szczytowej formy , odbudowac kondycje itp . Skonczylo sie to kolejnym urazem tym razem kolana a przyczyna byla jasna - przetrenowanie i organizm nie wytrzymal